Jak Radzić Sobie Ze Stresem Wyborczym I Niepokojem

Pomoże to zatrzymać cykl niespokojnych myśli i przenieść cię z powrotem do bardziej racjonalnego stanu umysłu. Jak zawsze, gdy masz do czynienia ze zdrowiem psychicznym, what do terpenes taste like jeśli lęk wydaje się wyniszczający, nie bój się skontaktować się ze specjalistą ds. Nie jest słabością wezwać umiejętności profesjonalisty, gdy potrzebujesz pomocy.

Bądź na bieżąco, ale nie obsesyjnie czujny; angażuj się w sprawy, na których Ci zależy i ludzi, których kochasz, ale unikaj bezsensownych kłótni z anonimowymi nieznajomymi. Inwestowanie emocjonalne w bieżące wydarzenia ostatecznie pochodzi z troski o dobro własne i innych, co jest godne podziwu; ale proszę, pamiętaj również o własnym zdrowiu.

Z Radością Informujemy, Że Achieve Medical Heart To Teraz Sokyahealth!

Upewnij się, że zastosujesz wszystkie te techniki, jeśli chcesz uwolnić się od lęku. Jednak powinieneś pomyśleć o szukaniu profesjonalnej pomocy, jeśli Twój lęk jest przytłaczający i nie można go kontrolować ani zarządzać. Dobrą wiadomością jest to, że psychoterapia może zaoferować zdrowe i wspierające podejście do radzenia sobie z emocjami, których doświadczasz. Szybko do dnia wyborów, a wraz ze zmianą wyników i sytuacji ten niepokój narasta jeszcze bardziej. Desperacko chcą być świadomi tego, co się dzieje, ale gdy tylko to słyszą, stają się przytłoczeni i bardzo zdenerwowani.

Wyczerpanie zmniejsza naszą odporność poznawczą i samoregulację. Emocjonalne wyzwalanie włosów i impulsywne zachowanie mogą zaszkodzić naszym związkom, naszym talii i zdrowiu psychicznemu. Na przykład, jeśli martwisz się o swoje fizyczne i emocjonalne samopoczucie w stresujących chwilach, pamiętaj o krokach, które możesz podjąć, aby zachować zdrowie nawet w chaosie świata zewnętrznego. Czy możesz skoncentrować się na zapewnieniu odpowiedniej ilości snu, jedzeniu regularnie pojawiających się posiłków i kontaktowaniu się z ważnymi dla Ciebie osobami? Czy istnieją stresory związane z domem lub pracą, którymi możesz się zająć, aby złagodzić ogólny stres? Im więcej możesz zrobić, aby rozwiązać drawback, który można rozwiązać, tym lepiej poczujesz się z większą niepewnością wokół siebie.

Czy Nowy Numer Dla Zdrowia Psychicznego Lifeline

To dużo do ogarnięcia, a wielu z nas ma problemy z równoważeniem tego wszystkiego. Nowe badanie przeprowadzone przez Gartnera wykazało, że forty seven procent pracowników twierdzi, że wybory w 2020 roku odciągnęły ich od pracy. 33 procent ankietowanych stwierdziło, że wybory spowodowały, że spędzają więcej czasu na zdobywaniu informacji politycznych w pracy, a 38 procent stwierdziło, że unika rozmów z kolegami ze względu na ich poglądy polityczne. Okazuj sobie współczucie i pielęgnuj nadzieję, której potrzebujesz, aby przetrwać te niespokojne czasy. I czekaj na drugą część naszej serii na temat radzenia sobie z uczuciami związanymi z bieżącymi wydarzeniami, w której omówimy bardziej powszechne emocje, których możesz doświadczać, i sposoby radzenia sobie. Dzisiejsze środowisko polityczne oraz ciągłe zmiany i przemiany na świecie mogą przeciążać twój umysł i powodować napięcie emocjonalne.

W takich czasach łatwo jest postawić się w kategoriach „my” kontra „oni”. Kiedy tracimy poczucie więzi z naszymi społecznościami, jesteśmy bardziej narażeni na problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk. Jeśli jest to sąsiad lub członek rodziny, z którym miałeś dobre relacje, poświęć trochę czasu na przypomnienie sobie tych doświadczeń. Może był taki czas, kiedy twój sąsiad podwiózł cię, gdy zepsuł ci się samochód, albo ten członek rodziny był przy tobie na specjalną okazję.

Czasami jednak tak naprawdę potrzebujemy przypomnienia o naszym wspólnym człowieczeństwie. Znasz tego sąsiada lub członka rodziny, który ma przed domem tabliczkę z poparciem kandydata, z którym się nie zgadzasz?

Nadchodzące wybory nie są wyjątkiem od tego, jak się czują ludzie. Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne przeprowadziło badanie w 2019 roku. Badanie koncentrowało się na kilku tematach, w tym stresie i wyborach. Ogólnie rzecz biorąc, badanie wykazało, że „56 procent dorosłych w USA uważa wybory prezydenckie w 2020 r. Zbliżające się wybory to nie jedyne źródło stresu w tym roku. W tym roku Amerykanie doświadczają COVID-19, strzelanin, zamieszek i kontrowersyjnej kandydatury na prezydenta.

Co Możesz Zrobić, Aby Uchronić Się Przed Niepokojem Przed Nadchodzącymi Wyborami?

Po połączeniu tych czynników przekonanie, że Amerykanie czują się nadmiernie zestresowani, byłoby słuszne. Ponieważ COVID-19 nadal zmienia nasze codzienne życie, próbujemy znaleźć sensowne sposoby na utrzymywanie kontaktu z innymi. Jesteśmy bombardowani sprzecznymi informacjami dotyczącymi COVID-19, kandydatów na prezydenta i ruchów społecznych; możemy zostać przytłoczeni. Pamiętasz, jak mówiłem o ciągłych wiadomościach jako wyzwalaczu? Cóż, prawdopodobnie nie jest zaskoczeniem, że media społecznościowe mogą zrobić to samo.

„Teraz, gdy żyjemy w świecie tak niesamowicie połączonym urządzeniami i mediami, jesteśmy ostrzegani przed zagrożeniami, o których wcześniej nie pomyślelibyśmy”. Zastanów się nad zakupem przeglądarki internetowej, która ogranicza ilość czasu, jaki możesz spędzać na niektórych stronach każdego dnia. Niektóre aplikacje telefoniczne robią to samo lub możesz usunąć aplikacje społecznościowe ze smartfona, aby zapobiec zbytniemu przewijaniu. Jakby rok 2020 nie był już wystarczająco trudny ze stresorami wywołanymi pandemią COVID-19 i protestami w sprawie sprawiedliwości społecznej, nadchodzące wybory dodają wielu ludziom kolejny poziom niepokoju. Badanie opublikowane przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne w 2019 r.

Bądź Na Bieżąco

Przedłużający się stres może podsycać niepokój i powodować spiralę problemów ze zdrowiem psychicznym. Drugim jest zmuszenie się do odetchnięcia, gdy masz wrażenie, że zbliżają się do ciebie wiadomości o wyborach lub rozmowa. Może to obejmować wyłączanie wiadomości i robienie rzeczy, takich jak spędzanie czasu z rodziną lub przyjaciółmi (online lub osobiście), Using CBD for Anxiety czytanie czegoś niepolitycznego lub oglądanie filmu, sugeruje dr Smith. „To się często pojawia w mediach społecznościowych, gdzie przyjaciele i członkowie rodziny mówią takie rzeczy jak:„ Jeśli nie głosujesz, nie jesteśmy już przyjaciółmi ”- mówi dr Gallagher. „Ludzie rysują na piasku pewne linie dotyczące związków i to może być naprawdę przytłaczające”.

Jeśli masz trudności z utrzymaniem zdrowia psychicznego, zgadzasz się z 68% Amerykanów. Zbliżające się wybory prezydenckie podzieliły wiele społeczności, ujawniły różne społeczne i ekonomiczne nierówności związane z obecnym kryzysem zdrowotnym i zalewają nasze media społecznościowe mnóstwem „fałszywych secure checkout wiadomości”. Podczas gdy pandemia już zakłóca normalne funkcjonowanie kraju, protesty przeciwko sprawiedliwości społecznej i rasizmowi wywołały napięcie w Stanach Zjednoczonych. Co więcej, listopadowe wybory prezydenckie tylko potęgują niepokój, na który ludzie już teraz cierpią.

Polityka uchwalona przez naszych wybranych przywódców może mieć krótko- i długoterminowy wpływ na nasz dobrobyt. Niezależnie od tego, czy jest to medytacja, wyjście na łono natury, czytanie książki czy praca nad pastime, Does CBD make you lose weight? każdego dnia poświęć trochę czasu na zrobienie czegoś, co sprawi, że poczujesz się dobrze. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu i ćwiczeń, jedz zdrową dietę i unikaj używania alkoholu lub narkotyków, aby sobie z tym poradzić.

Wszędzie, gdzie się nie zwrócisz, prawdopodobnie słyszysz o wyborach. Zaloguj się na Instagram, to jest na całym Twoim kanale, wejdź na YouTube, są filmy z podsumowania debat, zaloguj się na Facebooku, są polityczne walki na Facebooku, włącz telewizor i każda inna reklama dotyczy 3 Ways To Recover Faster From Pickleball wyborów. Wiemy, że 68% Amerykanów już zgłasza, że ​​wybory są obecnie źródłem większości ich stresu, co oznacza, że ​​ten temat jest już często w ich głowie. Wyznacz granice, kiedy zamierzasz konsumować informacje związane z wyborami, aby chronić swój umysł i poziom stresu.

Walczysz O Ustalenie Granic? Nasi Dostawcy Mogą Pomóc

Unikanie mediów społecznościowych i zbyt wielu powtarzających się wiadomości nie zawsze uchroni Cię przed narażeniem na stres order here związany z nadchodzącymi wyborami. „Możesz powiedzieć komuś, że nie chcesz rozmawiać o wyborach i chciałbyś zmienić temat.

Stwierdzono, że prawie 50 procent Amerykanów stwierdziło, że nie mogą skupić się na pracy ze względu na zbliżające się wybory prezydenckie. Obserwując obecne trendy i publikowane badania, zespół stresu wyborczego wydaje się być trendem, który stale się rozwija. Pomiędzy procesem impeachmentu prezydenta 5 Tips To Detoxify Your Home Donalda Trumpa, szybko rozprzestrzeniającą się epidemią koronawirusa i oszałamiającym spadkiem na giełdzie, rok 2020 był jak dotąd cholernym rokiem. A teraz, gdy wyścig o nominację Demokratów zbliża się do mety, problemy te i inne wydają się zbliżać do brzydkiej głowy, a wiadomości osiągają niemal ogłuszający wolumen.

• Ponad dwie trzecie ankietowanych Amerykanów stwierdziło, że zbliżające się wybory prezydenckie three listopada są źródłem znacznego stresu.
• Długotrwały stres, który pozostaje nierozwiązany, może prowadzić do klinicznej depresji i zaburzeń lękowych.
• „Teraz, gdy żyjemy w świecie tak niesamowicie połączonym urządzeniami i mediami, jesteśmy ostrzegani przed zagrożeniami, o których wcześniej nie pomyślelibyśmy”.
• Między serwisami informacyjnymi a mediami społecznościowymi ludzie są sfrustrowani brakiem obiektywnych informacji, które pozwolą podejmować dobre decyzje w sondażach.

Potrzebujemy „marży” lub przerw w naszym dniu od nieustannej konsumpcji wiadomości. Jest też bardzo możliwe, że nie sale poznamy od razu wyników wyborów. Przygotuj się więc na dalsze wyznaczanie tych zdrowych granic po nocy wyborczej.

„zaburzenie Stresu Wyborczego” Jest Prawdziwe

Stres jest związany z bólami głowy, nudnościami, problemami z żołądkiem i trawieniem, obniżoną odpornością i chorobami autoimmunologicznymi. Długotrwały stres, który pozostaje nierozwiązany, może prowadzić do klinicznej depresji i zaburzeń lękowych. Ważne jest, aby być na bieżąco z kandydatami, ale z pewnością może być trudno uporządkować retorykę, aby dotrzeć do prawdy. Między serwisami informacyjnymi a mediami społecznościowymi ludzie są sfrustrowani brakiem obiektywnych informacji, które pozwolą podejmować dobre decyzje w sondażach. Do wzięcia są miejsca w senacie federalnym i stanowym oraz w domach.

W stanowych głosowaniach pojawiają się pytania o nowe przepisy, które będą miały wpływ na ludzi przez pokolenia. Na szczęście istnieje kilka sposobów radzenia sobie ze stresem. Nadaj priorytet swoim relacjom z pozytywną rodziną i przyjaciółmi. Silne więzi społeczne mogą zmniejszyć stres i sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy i bardziej energiczny. Jeśli ty i twój przyjaciel lub członek rodziny macie odmienne poglądy polityczne, starajcie się o nich nie dyskutować. Przede wszystkim ważne jest, aby radzić sobie ze stresem przed, w trakcie i po wyborach. Przewlekły stres może mieć wpływ na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

Kiedy przewijamy media społecznościowe (czasami określane jako „przewijanie doom”), nie mamy kontroli nad typem treści, które oglądamy – bez względu na to, jak dobrany jest nasz kanał. Konsekwentny zwój może również wywoływać inne emocje, takie jak zazdrość, poczucie winy, poczucie nieadekwatności i inne. Nie jest to coś, co chcemy zaprosić, jeśli możemy pomóc, gdy czujemy się zestresowani i niespokojni. Reakcje lękowe są emocjonalne i reaktywne, więc najlepszym podejściem jest aktywne ćwiczenie interwencji poznawczych. Są to celowe działania, które przerywają emocjonalne i nieświadomie napędzane zachowania i ponownie skupiają twoją uwagę, takie jak ćwiczenia świadomości ciała. Te zachowania przesuwają zasoby energii z dala od reakcji walki lub ucieczki układu współczulnego. Kiedy jesteś zajęty zamartwianiem się, pompujesz wszystkie rodzaje adrenaliny i kortyzolu, które nie tylko dodają Ci energii, ale także hamują Twój układ przywspółczulny, który kontroluje Twoją zdolność do relaksu.

Co To Jest Stres Wyborczy?

Sytuacje takie jak te są ogromnymi stresorami, które z czasem pochłaniają nasze zasoby psychologiczne, dotykając wielu ludzi, a zwłaszcza tych cierpiących na zaburzenia lękowe, takie jak OCD. Żyjąc z niespokojnym oczekiwaniem, najczęściej nie ma wielu praktycznych, możliwych do wdrożenia sposobów na zajęcie się źródłem lęku – a strategie, które wydają się logiczne, mogą okazać się szkodliwe. W tym roku październik zapoczątkowuje tradycję; głosujemy na prezydenta Stanów Zjednoczonych. Wybory wywołują intensywne uczucia, które mogą zakłócić normalne funkcjonowanie w czynnościach. Nie możemy nie mieć silnego przekonania o naszych poglądach politycznych. Wybory i polityka są źródłem stresu, niepokoju i depresji. Martwimy się, jaki wpływ może mieć polityk na nasz kraj i nasze życie.

Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne ma kilka wskazówek, jak radzić sobie z tym lękiem. wie viele tropfen cbd öl zum schlafen Po pierwsze, ważne jest, aby nie rozwodzić się nad najgorszymi scenariuszami.

Ostatnie Wpisy

Nawet jeśli wybory nie przebiegną tak, jak się spodziewałeś, nie muszą zrujnować Ci życia. Wszyscy potrzebujemy czasu na przetworzenie i zrozumienie wyników wyborów. Daj sobie osobistą przestrzeń, aby zmienić swoje skupienie.

Ludzie nawet budują granice, jeśli chodzi o relacje, co może być stresujące. Jeśli czujesz, że doświadczasz dużo stresu wyborczego i objawów Can delta 8 edibles get you high? lęku, zadzwoń do przyjaciela i porozmawiaj o tym (jeszcze lepiej, wyjdź na zewnątrz i idź z kimś na spacer z dystansu społecznego).

Sposoby Uważności Na Zminimalizowanie Wyborów

Dezinformacje dotyczące polityki były powszechnym nagłówkiem w Ameryce w dobie mediów społecznościowych. Najważniejszą rzeczą, jaką każdy z nas może zrobić, to pozostać zaangażowanym i odpowiednio poinformowanym jako wyborcy i obywatele. Nie pozwól, aby opinie i „przynęta na kliknięcia” zepsuły cały dzień!

• To z pewnością doda stresu i sprawi, że ludzie poczują się bezsilni, zwiększając poziom stresu i niepokoju.
• Jeśli stres stał się nie do opanowania, wróć do praktyki uważności.
• Odwiedź acast.com/privacy, aby uzyskać informacje o prywatności i rezygnacji.
• Staraj się skoncentrować na dobru w swoim życiu, naszym narodzie i świecie!
• Kiedy jesteśmy zestresowani, podejmujemy złe decyzje, przyjmujemy postawę obronną i reagujemy w sposób, który zaostrza problemy.

Stwórz harmonogram, w jaki sposób będziesz konsumować wiadomości. Na przykład, zamelduj się przy porannej kawie, a następnie odejdź, aby przekierować koncentrację i energię. Ten rodzaj struktury może pomóc w uniknięciu wywołujących niepokój momentów niekończącego się przewijania, które nie pozwalają zasnąć w nocy. Możesz również rozważyć skorzystanie z pomocy huile cbd 15 combien de gouttes terapeuty, jeśli stres i lęk związany z wyborami znacząco wpływają na Twoje życie. Psychoterapia może pomóc Ci w radzeniu sobie ze swoimi uczuciami w zdrowy i pozytywny sposób. Wiele osób doświadcza strachu i niepokoju w związku z wyborami w 2020 roku. Ten stan podwyższonego stresu i niepokoju ma nazwę, która została ukuta po wyborach w 2016 roku.

Ogranicz Zużycie Mediów

Możesz także skierować to, co czujesz, na pozytywną i spokojną aktywność – wykorzystaj swoją motywację, aby promować swoją społeczność w sposób, który Ci odpowiada. Bez względu na poglądy polityczne nadchodzące wybory mogą być źródłem niepokoju lub rozczarowania. Oto wskazówki od specjalistów z UNL Counselling and Psychological Services, jak lepiej radzić sobie z powyborczą polaryzacją i utratą kontroli. Ze względu na przesunięcie poczty w głosowaniu możliwe jest, że wyniki głosowania nie będą na koniec dnia wyborów. Pomyśl także o praktycznych rzeczach, które możesz zrobić w dniu wyborów. Może to oznaczać spędzanie czasu z przyjaciółmi lub rodziną, oglądanie filmu, chodzenie na spacer lub cokolwiek innego, co pomaga czuć się spokojnym i szczęśliwym.

Jeśli sama uważność nie pomaga lub jeśli medytacja zwiększa stres, zwróć się o pomoc do specjalisty. Problem ze stresem polega na tym, że jest to nieproduktywny sposób radzenia sobie z niepewnością, strachem lub dyskomfortem. Kiedy jesteśmy zestresowani, podejmujemy złe decyzje, przyjmujemy postawę obronną i reagujemy w sposób, który zaostrza problemy.

Ustaw Swoje Oczekiwania Na Wieczór Wyborczy

Nie musisz rozmawiać o wyborach z ludźmi, jeśli czujesz, że istnieje możliwość eskalacji konfliktu – mówi dr Fialk. To właśnie napędza nas do działania w naszym życiu i inspiruje nas do głosowania za zmianą. Jeśli stres stał się nie do opanowania, wróć do praktyki uważności. Na MindfulnessExercises.com znajdziesz setki darmowych skryptów medytacyjnych, arkuszy roboczych i filmów.

Jako ludziom niezwykle trudno jest nam znaleźć się w sytuacjach, w których nie mamy kontroli, ponieważ sprawia to, że czujemy się niebezpiecznie. Pandemia przez dłuższy czas wywoływała poczucie niepewności. Większość ludzi nie może sobie przypomnieć czasu, w którym mieli całkowitą niepewność przez dziewięć miesięcy, bez pewności w najbliższej przyszłości. Te wybory prezydenckie stały się źródłem stresu dla większości Amerykanów.

Obawy o to, jak wynik wyborów wpłynie na nasze życie i społeczeństwo, ciągłe nagłośnienie w mediach oraz dyskusje w naszych domach, miejscach pracy i na platformach społecznościowych mogą być szkodliwe dla naszego zdrowia. W związku ze zbliżającym się dniem wyborów three listopada ludzie doświadczają zwiększonego uczucia stresu, niepokoju i niepewności. Na szczęście istnieją strategie, które pomagają radzić sobie z tymi niewygodnymi emocjami. Myślę, że to normalne, że czuję się przez to zestresowany i przytłoczony. Czy jesteś w stanie zaangażować się w działania lub hobby Vaping Concentrates On The Go With The Ascent Oil Jar poza polityką? Jeśli nie, to twój lęk może nie być opanowany i pomocne może być porozmawianie z profesjonalistą lub wypróbowanie technik uważności, aby usunąć hałas.

Medytacje Na Żywo I Spersonalizowane Q

W tym artykule znajdziesz wszystkie potrzebne informacje dotyczące lęku przed wyborami i różnych mechanizmów radzenia sobie. Niezależnie What Is Hemp? od tego, kto wygra nasz głos, badania pokazują, że okres poprzedzający wybory podnosi poziom stresu w całym kraju.

• Gdy zbliża się koniec października, a 3 listopada zbliża się do końca, ludziom trudno jest poradzić sobie z lękiem, stresem i napiętymi podziałami politycznymi w kraju.
• Bo, jak wszystko w 2020 roku, wybory przeciągną się znacznie dłużej, niż się spodziewamy.
• I czekaj na drugą część naszej serii na temat radzenia sobie z uczuciami związanymi z bieżącymi wydarzeniami, w której omówimy bardziej powszechne emocje, których możesz doświadczać, i sposoby radzenia sobie.
• Na szczęście istnieje kilka sposobów radzenia sobie ze stresem.
• Są to celowe działania, które przerywają emocjonalne i nieświadomie napędzane zachowania i ponownie skupiają twoją uwagę, takie jak ćwiczenia świadomości ciała.

Dzieje się tak wiele, ale nic nie jest w stanie kontrolować lub zatrzymać. To z pewnością doda stresu i sprawi, że ludzie poczują się bezsilni, zwiększając poziom stresu i niepokoju. Gdy zbliżamy się do listopada, Amerykanie po obu stronach nawy są zestresowani w tym roku wyborczym. W niedawnej ankiecie 47% osób stwierdziło, że wybory prezydenckie w 2020 r. Teraz, gdy napięcia polityczne wciąż się nasilają, ważne jest, aby znaleźć sposoby radzenia sobie ze stresem związanym z wyborami, aby nie przejął kontroli nad twoim życiem. Oto kilka bezstronnych wskazówek, które mogą pomóc w ustaleniu priorytetów zdrowia psychicznego przed, w trakcie i po dniu wyborów. W tej chwili mogą istnieć pewne relacje, które wymagają granic – to jest w porządku i może być formą dbania o siebie.

Działania Mające Na Celu Złagodzenie Stresu

Układ przywspółczulny działa jak hamulce w samochodzie i uwalnia hormony, które rozluźniają umysł i ciało, obniżają tętno i ciśnienie krwi, rozluźniają mięśnie i wzmacniają układ odpornościowy. Nieźle jak na odłożenie telefonu na bok i zainwestowanie w kilka minut głębokiego oddychania lub głaskania psa.

Czasami, gdy odczuwasz niepokój, ale nie masz mocy, aby bezpośrednio zmienić okoliczności, jedyną rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zmniejszyć stres, jest zmiana poglądów. Staraj się skoncentrować na dobru w swoim życiu, naszym narodzie i świecie! Znajdź zdrowe sposoby na wprowadzenie pozytywnych zmian, jeśli chodzi o ważne dla Ciebie kwestie.

• Niezależnie od tego, czy jest to medytacja, wyjście na łono natury, czytanie książki czy praca nad pastime, każdego dnia poświęć trochę czasu na zrobienie czegoś, co sprawi, że poczujesz się dobrze.
• Czy możesz skoncentrować się na zapewnieniu odpowiedniej ilości snu, jedzeniu regularnie pojawiających się posiłków i kontaktowaniu się z ważnymi dla Ciebie osobami?
• Upewnij się, że zastosujesz wszystkie te techniki, jeśli chcesz uwolnić się od lęku.
• Kiedy mówimy trzymaj się z daleka, nie oznacza to, że musisz usuwać swoje profile społecznościowe i żyć świętym życiem.

Wykazało, że 56% Amerykanów, niezależnie od przynależności partyjnej, odczuwało stres w związku ze zbliżającymi się wyborami prezydenckimi. Jeśli czujesz się przytłoczony obecnym klimatem politycznym, nie jesteś sam. Ponadto, kiedy jesteśmy niespokojni, nasz mózg reaguje, szukając więcej informacji.

Często ludzie szukają ukojenia w alkoholu lub substancjach. Alkohol lub substancje nie są sposobem na naprawienie uczucia niepokoju lub stresu. Chęć picia lub używania substancji jest negatywną reakcją na strach, stres lub niepokój. Oprócz tworzenia szkodliwego nawyku może wystąpić poczucie winy, wstydu, niska samoocena lub samookaleczenie. email extractor Zamiast tego stosuj zdrowe techniki radzenia sobie, aby złagodzić stres i niepokój. Zwiększony stres i niepokój mogą prowadzić do zachowań kompulsywnych, używania substancji lub alkoholu, epizodów zmiany nastroju lub niemożności skupienia się. Usunięcie wszystkich wyzwalaczy powodujących presję jest zniechęcające i niemożliwe.

Ustaw harmonogram, który pozwala na korzystanie z wiadomości, ale nie obejmuje dużej ilości czasu. Inną opcją jest wybór wiarygodnych źródeł wiadomości, które nie wywołują stresu, strachu ani niepokoju. Należy jednak zachować ostrożność, nawet źródła wiadomości, które nie wywołują uczucia stresu, strachu lub niepokoju, powinny być ograniczone, aby zachować poczucie emocjonalnego dobrostanu. Istnieją sposoby na zmniejszenie narażenia na wpływy zewnętrzne, które są źródłem stresu. Media społecznościowe mogą być przytłaczającym, wrogim miejscem, które niepotrzebnie wyzwala reakcję na stres, mówi Foose. „Nawet nie lubię, gdy ludzie, z którymi się zgadzam, komunikują się z pogardą i wrogością, a może udałoby mi się uzyskać te same informacje w innym formacie” – mówi.

Lęk Przed Wyborami: Co To Jest I Jak Można Mu Zapobiegać?

Jeśli stres związany z wyborami Cię przytłacza, uważność i medytacja mogą pomóc. Działając uważnie i medytując codziennie, możemy zmniejszyć stres i zachować zdrowie podczas nadchodzących wyborów w USA i nie tylko. Ale są też wybory prezydenckie – wybory, które podzieliły rodziny i społeczności i prawdopodobnie wywołały więcej gniewu i frustracji niż podczas jakichkolwiek innych wyborów w niedawnej how do you tell good cbd oil from bad pamięci. Aby dać upust swoim odczuciom, ludzie zalewają media społecznościowe komentarzami o tym, jak bardzo są zdezorientowani wyborami i wydarzeniami, które do nich doprowadziły. Zespół stresu przedwyborczego to termin, którego ostatnio używano do opisania niepokoju, jakiego doświadczają ludzie przed wyborami. Ale co to konkretnie i czy zespół stresu wyborczego jest uznanym schorzeniem?

Gdy zbliża się koniec października, a 3 listopada zbliża się do końca, ludziom trudno jest poradzić sobie z lękiem, stresem i napiętymi podziałami politycznymi w kraju. Stres i niepokój wywołane wyborami mogą łatwo objawiać się depresją, drażliwością, frustracją i bezsennością. Wszystkie te objawy mogą ostatecznie doprowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym, a nawet wciągnąć osobę w uzależnienie. Raporty mówią, że prawie 60 procent Republikanów i prawie eighty Understanding CBD From Hemp: 3 Must-Know Facts procent Demokratów jest zestresowanych wyborami w USA. Tak więc niepokój jest po obu stronach przejścia i nie ma na ten temat żadnych konkretów.

Jeśli Twój niepokój związany z polityką i wyborami wpływa na Twoje codzienne życie, co oznacza, że ​​chcesz mniej towarzysko, nie masz energii ani skupienia się na pracy lub denerwujesz rodzinę i bliskich? Mówimy o lęku przed wyborami i stresie, ale myślę, że wokół wyborów jest też zbiorowy żal. Przeżywamy pandemię, opłakujemy otaczający nas świat, tracimy przyjaciół i rodzinę, nasze ulubione zajęcia i sens naszych miast. Jeśli zaczniemy postrzegać to jako smutek, możemy faktycznie rozpocząć proces rozpaczania otaczającego nas świata, nie wyłączając smutku, ale pracując nad nim. Nic więc dziwnego, że ludzie teraz doświadczają niepokoju i będą go utrzymywać aż do rozstrzygnięcia wyborów. Historie informacyjne wywołują naszą instynktowną potrzebę poznania, nawet jeśli informacje nie mają praktycznej wartości. Brak informacji lub, co gorsza, przewidywania tragicznych wydarzeń dodatkowo potęgują nasze reakcje.

Możesz sobie powiedzieć: „Zamierzam wejść do mediów społecznościowych tylko przez 30 minut, albo nie będę dzisiaj oglądać wiadomości”. Wyznacz granice w zależności od tego, jak się czujesz tego dnia i ile informacji możesz spożyć, nie podnosząc i tak już wysokiego poziomu stresu. W mediach społecznościowych można zobaczyć, jak ludzie często publikują posty z przyjaciółmi i rodziną, obrażają się nawzajem o swoje poglądy polityczne i powiązania, a także grożą zerwaniem więzi, jeśli nie zagłosują.

Otaczaj się ludźmi, którzy nie zwiększają Twojego poziomu stresu – i trzymaj się z dala od tych, którzy to robią. Samo przebywanie w obecności kogoś, kogo kochasz, może sprawić, że poczujesz się lepiej. Nauka mówi nam, że poczucie zaufania, bezpieczeństwa i komfortu obniżają reakcje organizmu na stres, co z kolei poprawia zdrowie serca. Lęk przed wyborami, obawa przed drugą kwarantanną i nasz The Top 5 CBD Pods From Og Labs ogólny strach przed świętami, które utkwiły w domu, sprawiły, że oboje myślimy o wygodnym jedzeniu. Miniodcinek w tym miesiącu to nieco odkrywcze spojrzenie na to, jakie pokarmy przynoszą nam indywidualne ukojenie. Stacie i Meghan omawiają uniwersalny ideał jedzenia zapewniającego komfort i jak osobiste zachcianki wyrównują się lub nie w czasach dużego stresu i osobistego nieszczęścia.

Nasze umysły robią to jako mechanizm radzenia sobie, gdy czujemy, że nasz świat wymknął się spod kontroli. Problem polega na tym, że nasz umysł może zabrać nas do szalonych scenariuszy, które są mało prawdopodobne, a my dalej aktywujemy się emocjonalnie. Kiedy poczujesz się zaniepokojony niepewnością wyborów, ugruntuj się w chwili obecnej. To skuteczny sposób na uspokojenie niepokoju w czasie paniki lub stresu. Drugim podejściem do radzenia sobie ze stresem jest angażowanie się w znaczące czynności. Dla wielu osób kontakt ze wspierającymi przyjaciółmi lub członkami rodziny może pomóc im przetrwać stresujące chwile, powiedział Hilton. I jednym znaczącym działaniem związanym z łagodzeniem niepokoju związanego z wyborami jest wcześniejsze głosowanie.

Ponad dwie trzecie ankietowanych Amerykanów stwierdziło, że zbliżające się wybory prezydenckie 3 listopada są źródłem znacznego stresu. Nie jest to niespodzianką, ponieważ ten sezon wyborczy z wielu powodów był najbardziej polaryzujący i kontrowersyjny w najnowszej historii. Dodaj to do stresu związanego z COVID, który wszyscy odczuwamy i jest to trudne do zniesienia. Kiedy zaczynamy czuć się aktywni emocjonalnie, nasz umysł często biegnie do „najgorszego scenariusza”.

Jak Radzić Sobie Z Lękiem Przed Wyborami?

Bez względu na to, z którą partią polityczną jesteś powiązany, łatwo jest zacząć myśleć o najgorszych scenariuszach, jeśli Twój kandydat nie wygra wyborów. Kiedy ludzie mają obsesję na punkcie tych najgorszych scenariuszy, w rzeczywistości trudniej jest racjonalnie myśleć i rozwiązywać problemy. Jeśli zorientujesz się, że zastanawiasz się nad tym, co jest z wyborów, spróbuj zaangażować się w uważność lub medytację.

• Czasami jednak tak naprawdę potrzebujemy przypomnienia o naszym wspólnym człowieczeństwie.
• Oznacza to po prostu, że musisz skrócić czas spędzany w mediach społecznościowych.
• Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu i ćwiczeń, jedz zdrową dietę i unikaj używania alkoholu lub narkotyków, aby sobie z tym poradzić.
• Może to utrudnić nam zorientowanie się, czemu możemy ufać, a czego nie.

Odwiedź acast.com/privacy, aby uzyskać informacje o prywatności i rezygnacji. Jednak dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby radzenia sobie z lękiem. To powiedziawszy, jeśli czujesz, że twoje zdrowie psychiczne się pogarsza, nie bój się dotrzeć. Jeśli stres wyborczy i objawy lęku zaczną być całkowicie przytłaczające i/lub zaczynają wpływać na Twoje codzienne życie, ważne jest, aby sięgnąć po pomoc. W wieczór wyborczy nie zapomnij wykorzystać strategii radzenia sobie z niepokojem związanym z wynikami. Poświęć trochę czasu, aby zadbać o siebie, chodząc na spacer, czytając, oglądając movie lub rozmawiając z przyjacielem. Ważne jest, aby być poinformowanym, ale ustalanie granic jest równie ważne.

” Zbadałem stres, którego doświadcza wiele, prowadząc do wydarzenia takiego jak wybory w 2020 r. – żyjąc z what dose for cbd oil ciągłym niepokojem o niepewne wydarzenie, bezradnym, by je przyspieszyć i nie mogącym kontrolować wyniku.

Przywoływanie tych relacji może pomóc nam odzyskać poczucie przynależności i połączenia z naszymi społecznościami i rodzinami, które będą obecne jeszcze długo po zakończeniu sezonu wyborczego. Hilton spodziewa się, że wiele osób zmierzy się z pewnym poziomem tego, co nazwała „zaburzeniem stresu wyborczego”, frazą ukutą po wyborach prezydenckich w 2016 roku. Obejmuje objawy takie jak napięcie, problemy ze snem lub koncentracją, drażliwość, pobudzenie podczas oglądania wiadomości lub interakcji w mediach społecznościowych oraz trudności w relacjach osobistych.

Niepokój nasila się, gdy panuje duża doza niepewności, przerażenia i rozpaczy. Raport APA wykazał również, że blisko 40% dorosłych Amerykanów stwierdziło, że dyskusje polityczne za pośrednictwem mediów społecznościowych wywołują stres. A ci, którzy korzystali z mediów społecznościowych, byli o 10% bardziej skłonni uznać wybory za stresujące niż ci, którzy tego nie zrobili.

Często, gdy czujemy się zestresowani lub zaniepokojeni, zwłaszcza gdy chodzi o wybory, często zdarza się, że jesteśmy surowi dla siebie lub innych. A strach powoduje, że działamy w sposób, w jaki normalnie nie działamy. To nie czyni tego dobrze, ale zrozumienie tego może być krokiem w przejściu przez coś, shop now co ty lub ktoś zrobił lub powiedział. Może również pomóc nam wyjść z trybu reakcji, jeśli czujemy się obronnie, i przejść do trybu reakcji, w którym aktywowana jest logiczna część naszego mózgu, aby zdecydować, jak chcemy iść naprzód. Może to utrudnić nam zorientowanie się, czemu możemy ufać, a czego nie.

Kiedy niepokój wywołują bieżące wydarzenia, takie jak zbliżające się wybory, może być nieubłagany. Ale po raz kolejny nasze próby kontrolowania niepokoju związanego z wydarzeniem wysokiej stawki komplikują środki masowego przekazu. Ale web sprawia, że ​​ostrożne, celowe ujawnianie informacji niezbędne w ERP jest znacznie trudniejsze.

Jak Radzić Sobie Ze Stresem Spowodowanym Nadchodzącymi Wyborami

I rozważ sprawdzanie tych źródeł tylko kilka razy dziennie, zamiast ciągłego przyklejania się do ekranu. Niezależnie od twojej przynależności politycznej, wszyscy możemy się zgodzić, że nadchodzące wybory były stresujące i dzielące.

• Dla wielu osób kontakt ze wspierającymi przyjaciółmi lub członkami rodziny może pomóc im przetrwać stresujące chwile, powiedział Hilton.
• Bez względu na to, po której stronie spektrum politycznego wylądujesz, nie tylko Ty odczuwasz stres.
• Po połączeniu tych czynników przekonanie, że Amerykanie czują się nadmiernie zestresowani, byłoby słuszne.

Oczywiście to ostatnia rzecz, której nasze rodziny potrzebują lub którą chcemy im zapewnić. Weź kilka głębokich oddechów i postępuj zgodnie z poniższymi sugestiami. Bo, jak wszystko w 2020 roku, wybory przeciągną się znacznie dłużej, niż się spodziewamy. Kiedy mówimy trzymaj się z daleka, nie oznacza to, że musisz usuwać swoje profile społecznościowe i żyć świętym życiem. Oznacza to po prostu, że musisz skrócić czas spędzany w mediach społecznościowych. Platformy społecznościowe są przepełnione negatywnymi wiadomościami, które mogą dosłownie sprawić, że twoje hormony stresu oszaleją. Więc odłóż ten telefon na bok i skup się na tym, co jest prawdziwe.

Bądź Blisko Bliskich

Niezależnie od tego, czy jesteś zmęczony słuchaniem o wyborach, czy też doświadczasz dodatkowego stresu, lęku lub depresji, dbanie o siebie jest ważniejsze niż kiedykolwiek. Jest to szczególnie ważne, jeśli dochodzisz do siebie po zaburzeniach związanych z używaniem substancji, ponieważ dodatkowy stres jest częstym wyzwalaczem. Bez względu na wyniki wyborów pamiętaj o dbaniu o siebie i swoje zdrowie psychiczne i nigdy nie bój się zasięgnąć pomocy. Chociaż zespół stresu przedwyborczego to słodko brzmiąca nazwa, ważne jest, aby pamiętać, że nie jest to prawdziwe zaburzenie. Jeśli odczuwasz stres związany z wyborami, jesteś normalny i nie jesteś sam. Bez względu na to, po której stronie spektrum politycznego wylądujesz, nie tylko Ty odczuwasz stres. Poprzez uważność i medytację dowiadujemy się, że nasze emocje nie są tylko naszymi, ale ludzkie emocje, które są odczuwane przez wielu.

Dzwonimy do fryzjerów, hydraulików i dentystów, gdy potrzebujemy konkretnego rodzaju wiedzy, aby coś zrobić. Specjaliści od zdrowia psychicznego nie różnią się od siebie — posiadają specjalistyczną wiedzę, która w krótkim czasie może wiele zmienić. Upolitycznienie COVID sprawiło, że sezon kampanii naprawdę rozpoczął się, gdy wybuchła pandemia. Niespójne informacje i dezinformacje nakładają poziom lęku na lęki i stresory, które wynikają z izolacji społecznej, problemów zdrowotnych, obowiązków osobistych i zawodowych oraz wpływu finansowego. Ludzie czują się bezbronni i nadwrażliwi na niebezpieczeństwo. Zbliża się dzień wyborów, więc zrozumiałe jest, że jesteś bardziej niespokojny, bardziej podenerwowany. Łatwo też, by te uczucia manifestowały się jako krótkość lub gniew wymierzony w ludzi, których kochamy.